Nasze myśli generują w nas reakcje emocjonalne, a w następstwie podejmujmy określone działania. Można stwierdzić, że nasze funkcjonowanie zależy od naszych przekonań, automatycznych myśli oraz znaczeń (interpretacji), które nadajemy myślom. Jeżeli cały proces począwszy od myśli do reakcji przechodzi bezrefleksyjnie, możemy podejmować nieprzychylne dla nas działania oraz odczuwać nieprzyjemne emocjonalne stany. Dzisiaj wymieniam kilka błędów myślowych, które polegają na uproszczonych, uogólnionych wzorcach oraz daleko im od obiektywnego spojrzenia na rzeczywistość.
Uogólnianie- wyciągnie ogólnych, wyolbrzymionych wniosków na podstawie zazwyczaj pojedynczych zdarzeń np. ’’Jak zwykle nie dałem rady’’, ‘’Zawsze mnie to spotyka’’
Katastrofizacja- przewidywanie negatywnej przeszłości bez uwzględniania potencjalnego pomyślnego scenariusza np. ’’Lepiej już nie będzie’’, ‘’Nie poradzę sobie z tym’’
Myślenie ‘’Wszystko albo nic’’- myślenie w kategoriach dwóch skrajności np. ’’Jeśli nie uda mi się osiągnąć swojego celu to jestem do niczego’’
Uzasadnianie emocjonalnie- traktowanie własnych uczuć jako dowodu na istnienie określonych sytuacji. Myślimy, że coś jest prawdą ponieważ intensywnie to czujemy np. ‘’Boję się więc na pewno jestem w niebezpieczeństwie’’, ‘’Czuję silny lęk więc nie mogę odważyć się zaryzykować’’
Czytanie w myślach innych- bezzasadne przyjmowanie za pewnik, że wiemy co inni myślą lub pomyślą w danej sytuacji np. ‘’Pewnie ona pomyślała, że jestem głupi, ‘’Pewnie pomyśleli, że sobie nie radzę’’
Czytanie w myślach innych- bezzasadne przyjmowanie za pewnik, że wiemy co inni myślą lub pomyślą w danej sytuacji np. ‘’Pewnie ona pomyślała, że jestem głupi, ‘’Pewnie pomyśleli, że sobie nie radzę’’
Nadużywanie przekonań ‘’muszę’’/’’powinienem’’- odnoszenie się do sztywnych zachowań np. ’’Zawsze muszę być dla wszystkich miły’’, ‘’Nie powinnam okazywać swoich słabości’’
O to kilka przykładów najpowszechniejszych błędów w myśleniu. Nie da się ich całkowicie nie popełniać 
Ale bardziej świadome przyjrzenie się swoim myślom, interpretacjom zdarzeń czy reakcjom pomaga zakwestionować nieobiektywne schematy, które nie sprzyjają nam na co dzień. Krytyczna analiza swojego automatycznego myślenia pozwala nabrania dystansu do niesprzyjających przekonań, poprawę samopoczucia oraz korzystne zarządzanie wpływem myśli na nasze życie 
Sylwia Świstak, psycholog-coach